Wenn es heiss ist, neigen die Blutgefässe dazu, sich zu weiten. Das Blut steigt dann etwas weniger leicht von den Beinen zum Herzen zurück, was am Abend diesen Eindruck von Schwere und Schwellung geben kann, besonders nach langem Stehen oder Sitzen.
In den meisten Fällen nichts Beunruhigendes: eine vorübergehende, jahreszeitbedingte Unannehmlichkeit. Und die gute Nachricht: Man kann im Alltag etwas dagegen tun.
Regelmässiges Trinken hilft dem Körper, mit der Hitze besser umzugehen. Halten Sie eine Wasserflasche griffbereit und denken Sie an wasserreiche Lebensmittel (Gurke, Wassermelone, Tomate).
Ein kalter Wasserstrahl über die Beine, vom Knöchel nach oben, am Abend oder nach der Dusche, bringt sofortige Erleichterung und ein angenehmes Gefühl von Leichtigkeit.
Legen Sie sich abends einige Minuten mit leicht erhöhten Beinen hin (auf ein Kissen). Eine ganz einfache Geste, die dem Blut hilft, besser nach oben zu zirkulieren.
Gehen aktiviert die natürliche « Pumpe » der Waden, die den Blutrückfluss unterstützt. Vermeiden Sie es, zu lange bewegungslos zu bleiben, stehend oder sitzend: Stehen Sie auf, gehen Sie ein paar Schritte, bewegen Sie die Knöchel.
Sehr heisse Bäder, lange Sonnenexposition der Beine, Sauna… intensive Hitze verstärkt das Schweregefühl. Bevorzugen Sie Kühle und Schatten zu den heissesten Stunden.
Weite Kleidung und bequeme Schuhe (vermeiden Sie sowohl zu hohe Absätze als auch den ganzen Tag komplett flache Schuhe) lassen die Beine atmen und sich frei bewegen.
Eine Ernährung reich an wasserhaltigem Obst und Gemüse und massvoller mit Salz hilft, die Wassereinlagerung zu begrenzen, die das Schwellungsgefühl verstärkt.
Unter den Pflanzen wird die Rote Weinrebe traditionell geschätzt, um ein Gefühl von Leichtigkeit in den Beinen wiederzufinden. Seine Blätter, die im Herbst eine schöne rote Färbung annehmen, werden seit Langem verwendet und gehören für viele zu den « natürlichen » Reflexen der warmen Jahreszeit. Es lässt sich einfach in die Routine einfügen, ergänzend zu den anderen Gesten oben.
Die Leichtigkeits-Routine für den Sommer
Wann einen Arzt aufsuchen?
Diese Reflexe betreffen die vorübergehende, sommerliche Unannehmlichkeit schwerer Beine. Es wird jedoch empfohlen, eine Ärztin oder einen Arzt aufzusuchen, wenn das Gefühl anhaltend oder schmerzhaft wird, wenn nur ein Bein deutlich anschwillt oder wenn Sie den geringsten Zweifel haben.
Dieser Artikel ist rein informativ und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Schwere Beine im Sommer sind eine häufige Unannehmlichkeit, aber man ist ihnen nicht hilflos ausgeliefert. Kühle, Bewegung, Flüssigkeit, hochgelegte Beine: Ein paar einfache Gewohnheiten genügen oft, um ein echtes Gefühl von Leichtigkeit wiederzufinden.
Und auch wenn die Hitze jeden Sommer wiederkehrt, diese guten Reflexe funktionieren das ganze Jahr. Sie sind dran, Ihre Beine werden es Ihnen danken.
