Sie können noch so viel schlafen, das Tempo drosseln, auf Ihre Ernährung achten … aber nichts hilft: Diese Müdigkeit, die Sie seit Wochen begleitet, lässt Sie nicht los.
Bevor Sie es auf Stress oder das Alter schieben, kann es hilfreich sein, sich mit einer möglichen Ursache zu befassen: Nährstoffmangel.
Wenn der Körper auf Sparflamme läuft
Anhaltende Müdigkeit, dieses Gefühl von «leeren Batterien», kann viele Ursachen haben. Eine mögliche Ursache ist ein Mangel an essentiellen Mikronährstoffen, also Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, die dem Körper ein optimales Funktionieren ermöglichen. Ihre Rolle ist unauffällig, aber grundlegend: Sie sind an der Energieproduktion, am Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, am reibungslosen Funktionieren des Nervensystems und an vielen anderen lebenswichtigen Prozessen beteiligt.
Die häufigsten Mängel bei Müdigkeit
Zu den häufigsten Mängeln, die für unerklärliche Müdigkeit verantwortlich sind, gehören insbesondere:
- Vitamin C, das zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt.
- Eisen, das zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt.
- Zink, das zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zu einer normalen kognitiven Funktion beiträgt.
Wie erkennt man einen Mangel?
Ein Mangel ist nicht immer sichtbar, aber bestimmte Anzeichen sollten alarmieren: anhaltende Müdigkeit, verminderte Motivation, Konzentrationsstörungen, geschwächte Immunität, brüchige Nägel oder stumpfes Haar…
Was tun bei anhaltender Müdigkeit?
Wenn die Müdigkeit lähmend wird oder von anderen Symptomen begleitet wird, ist natürlich ein Arztbesuch erforderlich.
Einfache Massnahmen, um wieder in Form zu kommen
Bestimmte natürliche Gewohnheiten können dazu beitragen, die Energie im Alltag wiederherzustellen:
- Verbesserung der Schlafqualität durch Einführung einer regelmässigen Routine, Vermeidung von Bildschirmen am Abend und Förderung einer ruhigen und dunklen Atmosphäre im Schlafzimmer.
- Jeden Tag ein wenig Bewegung, selbst 20 Minuten Gehen können den Kreislauf und die Energie ankurbeln.
- Sich an der frischen Luft aufhalten und dem natürlichen Licht aussetzen, um die biologische Uhr zu regulieren.
- Essen Sie abwechslungsreich und bunt, mit Gemüse, frischem Obst, guten Fettquellen und Hülsenfrüchten.
- Trinken Sie ausreichend Wasser, denn selbst eine leichte Dehydrierung kann schnell ermüden.
- Entspannen Sie sich, indem Sie ruhige Momente einlegen, tief durchatmen oder angenehme Aktivitäten ausüben (Lesen, Musik, Natur).
VitaSenior green-complex: die Zusammensetzung
VitaSenior green-complex wurde für aktive und ausgeglichene Menschen entwickelt und kombiniert die folgenden Inhaltsstoffe.
- Die Spirulina, 125 mg pro Kapsel.
- Die Camu-Camu, die Vitamin C liefert; Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Traubenkerne, als Extrakt (30 mg pro Kapsel).
- Zink, das zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen kognitiven Funktion beiträgt.
Der sanfte Ansatz
Anstatt um jeden Preis zu versuchen, sich mit Kaffee oder temporären Lösungen zu stärken, setzen Sie auf eine Ernährung, die reich an Mikronährstoffen ist, auf Ruhe und ein wenig körperliche Aktivität.
Kurz und knapp
Wenn sich Müdigkeit ohne ersichtlichen Grund einstellt, sollten Sie auf Mängel achten und mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Anhaltende Müdigkeit ist nicht immer unvermeidlich: Oft reichen schon ein paar natürliche Anpassungen im Lebensstil – Ernährung, Schlaf, Bewegung –, um die Batterien wieder aufzuladen. Auf seinen Körper zu hören und Warnsignale zu erkennen, ist bereits ein grosser Schritt.
