Augengesundheit im Sommer: Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne (Sommer-Serie 8/10)

Schützen Sie Ihre Augen diesen Sommer vor UV-Strahlen, um Augengesundheitsprobleme zu verhindern, die von Reizungen bis zu Katarakten reichen.

Während der Sommer in vollem Gange ist und die Sonne in ihrer vollen Pracht strahlt, ist es wichtig, nicht nur unsere Haut, sondern auch unsere Augen vor den Schäden durch ultraviolette Strahlen zu schützen. Eine übermässige Sonneneinstrahlung kann zu einer Vielzahl von Augengesundheitsproblemen führen, von vorübergehenden Reizungen bis zu schwerwiegenderen Erkrankungen wie Katarakten. Glücklicherweise gibt es mehrere Massnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Augen zu schützen und Ihre Sehgesundheit den ganzen Sommer über zu erhalten.

Tragen Sie schützende Sonnenbrillen

Eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Ihre Augen vor der Sonne zu schützen, besteht darin, eine Sonnenbrille zu tragen, die 100% der UVA- und UVB-Strahlen blockiert. Suchen Sie nach Sonnenbrillen mit der Aufschrift „UV400“ oder „100% UVA/UVB-Schutz“. Umhüllende Sonnenbrillen bieten zusätzlichen Schutz, indem sie Sonnenstrahlen blockieren, die von der Seite eindringen.

Tragen Sie einen breitkrempigen Hut

Die Kombination aus einem breitkrempigen Hut und einer Sonnenbrille kann zusätzlichen Schutz vor Sonnenstrahlen bieten. Hüte können etwa 50% der UV-Strahlen der Sonne blockieren und können auch Ihre Haut vor Sonnenbrand und vorzeitiger Alterung schützen.

Beschränken Sie die direkte Sonneneinstrahlung

Die Sonneneinstrahlung ist zwischen 10 und 14 Uhr am stärksten, daher ist es am besten, in diesen Stunden des Tages im Schatten zu bleiben. Wenn Sie draussen sein müssen, tragen Sie eine Sonnenbrille und einen Hut, um Ihre Augen zu schützen.

Machen Sie regelmässige Pausen, wenn Sie an einem Bildschirm arbeiten

Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, an einem Computer- oder Fernsehbildschirm zu arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie regelmässige Pausen machen, um Ihre Augen zu entspannen. Die 20-20-20-Regel kann hilfreich sein: Schauen Sie alle 20 Minuten für mindestens 20 Sekunden auf etwas, das etwa 20 Meter entfernt ist. In unserem Artikel „Gesunderhaltung unserer Augen im digitalen Zeitalter“ finden Sie weitere Informationen zu diesem Thema.

Der Schutz Ihrer Augen vor der Sonne ist ein wesentlicher Teil der allgemeinen Gesundheit im Sommer. Indem Sie diesen Ratschlägen folgen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Augen den ganzen Sommer über gesund und geschützt bleiben.

Zusammenfassend

Übermässige Sonneneinstrahlung kann Augengesundheitsprobleme verursachen, einschliesslich Reizungen und Katarakte. Um Ihre Augen diesen Sommer zu schützen, tragen Sie eine Sonnenbrille, die 100% der UVA- und UVB-Strahlen blockiert, und einen breitkrempigen Hut für zusätzlichen Schutz. Begrenzen Sie die direkte Sonneneinstrahlung, insbesondere zwischen 10 und 14 Uhr, und machen Sie Pausen, wenn Sie an einem Bildschirm arbeiten.