Ogni anno, la stessa storia. Si parte per le vacanze, ben decisi a «decomprimersi davvero». E poi, quasi senza accorgersene, si controllano le proprie email, si risponde a un messaggio, si «dà solo un'occhiata». E si torna altrettanto esausti di quando si è partiti.
La promessa delle vacanze è il riposo. La realtà, per molti di noi, è tutt'altra cosa.
Viviamo in un mondo in cui essere raggiungibili è diventato una norma sociale. Non rispondere a un messaggio nella giornata genera disagio. Posare il proprio telefono per un'ora somiglia quasi a un atto di coraggio.
Eppure, ciò che il corpo e il cervello reclamano è esattamente questo: silenzio. Noia, persino. Questo vuoto scomodo che, se gli si lascia il tempo, si trasforma in qualcosa di prezioso.
Il riposo non è l'assenza di attività. È la presenza a ciò che si fa.
Anche il Suo cervello ha bisogno di vacanze
Esiste nel nostro cervello una rete chiamata «modalità predefinita», quella che si attiva quando non facciamo nulla di particolare. Quando si guarda dalla finestra, si passeggia senza meta, si lascia vagare la mente.
Questa modalità è ben lontana dall'essere una perdita di tempo. È durante questi momenti che il cervello consolida i ricordi, integra le emozioni, risolve problemi in modo creativo e, semplicemente, recupera.
Ma affinché si attivi, una condizione è indispensabile: l'assenza di stimolazione permanente. Il che, con uno schermo in tasca, diventa sempre più raro.
I segnali che indicano che non è davvero in pausa
È facile convincersi di stare riposando. Ecco alcuni segnali che indicano il contrario:
- Controlla le Sue email «tanto per vedere», anche solo una volta al giorno.
- Pianifica il Suo ritorno al lavoro durante le Sue passeggiate.
- Dorme male mentre è meno sollecitato/a del solito.
- Avverte un leggero senso di colpa nel non fare nulla.
- È irritato/a o impaziente senza motivo apparente, segno che il sistema nervoso è ancora sotto pressione.
LO SAPEVA?
Il cortisolo, l'ormone dello stress, non scende in poche ore. Per avviare un vero recupero fisiologico, occorrono generalmente tra 3 e 5 giorni di disconnessione reale. Le prime vacanze in cui ci si sente davvero bene sono spesso… la seconda settimana.
Alcune piste per staccare davvero
Non si tratta di prescrizioni. Solo di alcune abitudini semplici che fanno una vera differenza:
- Definire un momento preciso nella giornata per consultare i propri messaggi, non in continuazione.
- Lasciare il telefono in camera durante i pasti e le passeggiate.
- Fare un'attività fisica dolce quotidiana, camminata, nuoto, bicicletta, senza auricolari.
- Accettare la noia come un segno positivo: significa che il cervello cerca di defocalizzarsi.
- Privilegiare le interazioni faccia a faccia, le vere conversazioni ricaricano molto meglio dei social media.
Il permesso di non fare nulla
Non fare nulla non è pigrizia. È un atto di cura verso sé stessi. Le idee migliori, le decisioni più chiare, i desideri più autentici, emergono quasi sempre in questi momenti vuoti che finalmente ci si concede.
E per quanto riguarda gli integratori alimentari?
Il CalMagTif di Bio-Gestion associa il lattato di magnesio al calcio, alla melissa e all'arancio amaro.
Quest'anno, si conceda una vera pausa
Non una pausa Instagram. Non una pausa «ho letto 12 articoli leggendo a bordo piscina».
Una pausa in cui torna a sé stesso/a. Dove le Sue spalle si abbassano. Dove il tempo rallenta. Dove non ha nulla di urgente da fare.
Sono probabilmente le vacanze più utili che possa concedersi.
