Winterkrankheiten vorbeugen: Unsere Tipps für eine gute Gesundheit

Der Winter steht vor der Tür. Die Temperaturen sinken, die Tage werden kürzer und wir alle sind anfälliger dafür, krank zu werden. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie alle Chancen nutzen können, um im Winter nicht krank zu werden.

Es ist nie angenehm, eine Erkältung zu bekommen, und wenn die Wintermonate näher rücken, in denen das Risiko, eine Erkältung oder Grippe zu bekommen, höher ist, ist es wichtig, sich an einige gute Gewohnheiten zu erinnern, um gesund zu bleiben.

Glücklicherweise gibt es viele alltägliche Routinen, die Sie anwenden können, um die Mikroben bei der Ankunft der kalten Jahreszeit fernzuhalten. In diesem Artikel teilen wir einige wichtige Tipps mit Ihnen, damit Sie im Winter nicht krank werden.

Gute Hygiene bewahren (vor allem der Hände)

Gute Hygiene kann wie immer dazu beitragen, dass Sie nicht krank werden. Das bedeutet, regelmäßig zu duschen, das Gesicht möglichst nicht zu berühren und immer ein Händedesinfektionsmittel in der Nähe zu haben.

Sie benutzen Ihre Hände, um zu essen, Dinge zu greifen, zu halten und zu tragen, zu putzen, sich zu kratzen und abzuwischen oder andere Menschen zu begrüßen. Die Hände sind der Körperteil, der am stärksten Keimen und Substanzen ausgesetzt ist, die in der Umwelt und in Räumen vorkommen, in denen sich andere Menschen aufhalten, z. B. in Büros, Schulen, Krankenhäusern, Einkaufszentren und öffentlichen Verkehrsmitteln.

Wenn Sie sich nicht regelmäßig die Hände waschen, können sich Keime schnell verbreiten und Sie sind anfällig für Krankheiten, egal zu welcher Jahreszeit und an welchem Ort Sie sich befinden. Denken Sie also daran, sich regelmäßig die Hände zu waschen! Wenn Sie diese Gewohnheiten täglich anwenden, erhöhen Sie Ihre Chancen, nicht krank zu werden.

Ausreichend Schlaf bekommen

Diesen Ratschlag haben wir alle schon einmal gehört, wir wiederholen ihn uns oft, aber er wird selten befolgt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ausreichend Schlaf ein wesentlicher Bestandteil unserer allgemeinen Gesundheit ist. Wenn Sie in den kalten Monaten ausreichend schlafen und dafür sorgen, dass Ihr Körper die Energie bekommt, die er braucht, um richtig zu funktionieren, kann Sie das davor bewahren, krank zu werden. Um gesund zu bleiben, sollten Sie versuchen, dem Schlaf Priorität einzuräumen und die täglichen Ruhestunden zu bekommen, die Sie benötigen.

Wenn Schlafmangel Ihre Nächte bestimmt, kann er wirklich Ihre Tage stören und eine vorzeitige Alterung verursachen.

Lernen, mit Stress fertig zu werden

Die Führung bei der Stressbewältigung zu übernehmen und auf sich selbst zu achten, ist eine hervorragende Möglichkeit, gesund zu bleiben. Stress hat nicht nur verheerende Auswirkungen auf den Geist, sondern kann mit der Zeit auch schwerwiegende Folgen für den Körper haben. Wie Sie sich vorstellen können, kann es, wenn Ihr Körper erschöpft ist, schwierig sein, nicht krank zu werden.

Jeden Tag können Sie einen Weg finden, um neue Energie zu tanken. Sei es ein langer Spaziergang oder einfach nur ein paar Minuten Ruhe zu genießen, es kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden in den Wintermonaten und generell das ganze Jahr über zu erhalten.

Für weitere Informationen darüber, wie man mit Stress umgehen kann, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel „Guten Stress erkennen und schlechten Stress bewältigen“ zu lesen.

Gesund essen und (genügend) Wasser trinken

Wenn Sie nahrhafte Lebensmittel essen und ausreichend Wasser trinken, kann dies dazu beitragen, dass Sie nicht krank werden. Die Lebensmittel, die Sie essen, und die Menge an Wasser, die Sie trinken, spielen eine wesentliche Rolle für Ihr allgemeines Wohlbefinden, weshalb es Ihnen helfen kann, gesund zu bleiben, wenn Sie im Alltag auf diese Gewohnheiten achten. Nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und grünes Blattgemüse stärken das Immunsystem, im Gegensatz zu zuckerhaltigen Lebensmitteln und Alkohol. Das Trinken von Wasser versorgt die Organe, die Sauerstoff benötigen, um richtig zu funktionieren, mit Sauerstoff; außerdem werden dadurch unerwünschte Giftstoffe, die das Immunsystem hemmen, aus dem Körper gespült.

Eine gute Ernährung ist nicht nur wichtig, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, um den Körper gesund zu erhalten. Da eine gute Ernährung und eine gute Gesundheit eng miteinander verknüpft sind, trägt die Bevorzugung gesunder Lebensmittel dazu bei, dass Sie im Winter nicht krank werden.

Sich bewegen … an der frischen Luft

Das Einatmen der warmen, trockenen Luft, die während der Kälte- und Grippesaison häufig in Häusern zirkuliert, kann dazu führen, dass Sie viel anfälliger für Krankheiten werden. Infektionskrankheiten wie Grippe- und Erkältungsviren gedeihen in trockenen und warmen Umgebungen.

Wenn Sie mehr Zeit im Freien verbringen, um sich zu bewegen, stärken Sie nicht nur Ihr Immunsystem und verbessern Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, sondern Sie sind auch kaltem Wetter und feuchter Luft ausgesetzt, die keine unerwünschten Keime in Ihre Atemwege transportiert.