Trotz Hitze im Sommer aktiv bleiben (Sommer-Serie 5/10)

Entdecken Sie, wie Sie trotz der Hitze diesen Sommer aktiv und fit bleiben können, dank unserer praktischen Tipps.

Der Sommer ist eine ideale Jahreszeit, um die Natur zu geniessen und aktiv zu bleiben. Die Hitze kann uns jedoch manchmal weniger motiviert machen, Sport zu treiben. Hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, aktiv zu bleiben und sich vor der Sommerhitze zu schützen.

Wählen Sie die richtige Zeit

Um der Sommerhitze zu entgehen, versuchen Sie, früh am Morgen oder spät am Abend Sport zu treiben, wenn die Temperaturen niedriger sind. Neben der kühleren Temperatur sind diese Tageszeiten oft ruhiger und friedlicher, was Ihre körperliche Aktivität angenehmer machen kann.

Wählen Sie erfrischende Aktivitäten

Es gibt viele Aktivitäten, die Ihnen helfen können, kühl zu bleiben, während Sie aktiv sind. Schwimmen, zum Beispiel, ist eine ausgezeichnete kardiovaskuläre Übung, die Ihnen helfen kann, kühl zu bleiben. Andere Aktivitäten wie Yoga oder Pilates können drinnen durchgeführt werden und sind daher eine ausgezeichnete Option für heisse Tage.

Bleiben Sie hydratisiert

Hydratation ist entscheidend, wenn es heiss ist, besonders wenn Sie Sport treiben. Stellen Sie sicher, dass Sie vor, während und nach Ihrer körperlichen Aktivität viel Wasser trinken. Wenn Sie mehr als eine Stunde intensiv Sport treiben, könnten Sie auch ein Sportgetränk in Betracht ziehen, um die durch Schwitzen verlorenen Elektrolyte zu ersetzen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie im Sommer hydratisiert bleiben.

Tragen Sie passende Kleidung

Das Tragen von leichter, lockerer und heller Kleidung kann Ihnen helfen, während des Trainings kühl zu bleiben. Stoffe, die Schweiss von der Haut ableiten, können ebenfalls vorteilhaft sein.

Hören Sie auf Ihren Körper

Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und sich auszuruhen, wenn Sie sich müde fühlen oder Anzeichen von Hitzschlag spüren, wie Schwindel, Schwäche, Krämpfe, Kopfschmerzen oder eine beschleunigte Herzfrequenz. Wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie auf, suchen Sie Schatten und trinken Sie Wasser.

Es ist durchaus möglich, im Sommer aktiv zu bleiben, auch wenn es heiss ist. Durch die Planung Ihrer Aktivitäten nach der Temperatur, durch ausreichende Hydratation, das Tragen geeigneter Kleidung, das Hören auf Ihren Körper und die Einnahme geeigneter Nahrungsergänzungsmittel können Sie Ihre Aktivitätsstufe beibehalten, während Sie sicher und gesund bleiben.

Zusammenfassend

Um trotz der Sommerhitze aktiv zu bleiben, wählen Sie Aktivitäten früh am Morgen oder spät am Abend, bevorzugen Sie erfrischende Aktivitäten wie Schwimmen, bleiben Sie gut hydratisiert, tragen Sie leichte Kleidung und hören Sie auf Ihren Körper.