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Nutrition d’été : les meilleurs aliments pour une santé optimale (Dossier été 3/10)

L’été exige une attention particulière à notre santé et nutrition. Découvrez les meilleurs aliments pour une santé optimale pendant cette saison.

L’été est une saison de fête, de vacances et de plats délicieux. C’est aussi le moment où nous devons être particulièrement conscients de notre santé et de notre nutrition. En effet, notre corps a besoin de nutriments spécifiques pour se protéger contre la chaleur et les risques associés. Dans cet article, nous mettons en avant les meilleurs aliments pour une santé optimale pendant l’été.

Fruits d’été

Les fruits comme les pastèques, les melons, les baies et les agrumes sont des alliés de taille pour notre santé en été. Non seulement ils sont délicieusement rafraîchissants, mais ils sont également remplis de vitamines et d’eau pour nous aider à rester hydratés et à combattre la chaleur.

Légumes verts

Les légumes à feuilles vertes, comme les épinards et la laitue, sont riches en eau et en fibres, ce qui contribue à l’hydratation et à une digestion saine. Ils sont aussi pleins d’antioxydants et de vitamines essentiels pour notre système immunitaire.

Poisson gras

Le poisson gras comme le saumon, le maquereau et les sardines sont une excellente source d’acides gras oméga-3. Ces acides gras essentiels contribuent à la santé de notre cœur et de notre cerveau, et peuvent également aider à protéger notre peau contre les dommages causés par le soleil.

Noix et graines

Les noix et les graines sont des collations parfaites pour l’été. Elles sont remplies de protéines, de fibres et de graisses saines qui nous aident à rester rassasiés plus longtemps. De plus, elles contiennent de la vitamine E, un antioxydant qui peut aider à protéger notre peau contre les dommages causés par le soleil.

Eau

Bien que ce ne soit pas un aliment, l’eau est essentielle pour notre santé, surtout en été. Boire beaucoup d’eau aide à maintenir notre température corporelle, à favoriser une digestion saine et à garder notre peau hydratée.

En résumé

Pour une santé optimale en été, consommez des fruits d’été hydratants, des légumes verts, des poissons gras pour les oméga-3, et des noix et graines pour les protéines et vitamine E. L’hydratation est également essentielle.

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