Fatigue persistante ? Et si c’était un signe de carence ?

Vous avez beau dormir suffisamment, ralentir le rythme, faire attention à votre alimentation… mais rien n’y fait : cette fatigue qui vous suit depuis des semaines ne vous lâche pas.

Avant de la mettre sur le compte du stress ou de l’âge, il peut être utile de s’intéresser à une cause fréquente mais souvent sous-estimée : les carences nutritionnelles.

Quand le corps fonctionne au ralenti

La fatigue persistante, cette sensation de « vide dans les batteries », peut être le symptôme de nombreuses choses. Mais dans bien des cas, il s’agit simplement d’un manque de micronutriments essentiels, ces vitamines, minéraux et oligo-éléments qui permettent au corps de fonctionner de façon optimale. Leur rôle est discret mais fondamental : ils participent à la production d’énergie, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au bon fonctionnement du système nerveux et à bien d’autres processus vitaux.

Les carences les plus fréquentes en cas de fatigue

Parmi les carences les plus courantes responsables d’une fatigue inexpliquée, on retrouve notamment :

• La vitamine C, indispensable à la réduction de la fatigue et au soutien du système immunitaire.
• Le fer, présent dans la spiruline, essentiel pour le transport de l’oxygène dans le sang.
• Le zinc, souvent oublié, mais crucial pour protéger les cellules du stress oxydatif et contribuer à une fonction cognitive normale.
• Les antioxydants naturels, comme les OPC (oligomères procyanidoliques) issus des pépins de raisin, qui aident l’organisme à se protéger des radicaux libres.

Comment repérer une carence ?

Une carence n’est pas toujours visible, mais certains signes doivent alerter : fatigue persistante, baisse de motivation, troubles de la concentration, immunité affaiblie, ongles cassants ou cheveux ternes… Même avec une alimentation relativement équilibrée, l’organisme peut avoir du mal à absorber certains nutriments, surtout avec l’âge ou en cas de stress chronique.

Que faire en cas de fatigue durable ?

Évidemment, si la fatigue devient invalidante ou s’accompagne d’autres symptômes, une consultation médicale s’impose. Mais si vos bilans sont normaux et que vous vous sentez tout de même « à plat », vous pouvez envisager une approche naturelle et ciblée.

Des gestes simples pour retrouver la forme

En plus de la complémentation, certaines habitudes naturelles peuvent contribuer à restaurer l’énergie au quotidien :

• Améliorer la qualité du sommeil, en instaurant une routine régulière, en évitant les écrans le soir et en favorisant une atmosphère calme et sombre dans la chambre.
• Bouger un peu chaque jour, même 20 minutes de marche peuvent relancer la circulation et l’énergie.
• Prendre l’air et s’exposer à la lumière naturelle pour réguler l’horloge biologique.
• Manger varié et coloré, en prévoyant des légumes, des fruits frais, des sources de bons gras et des légumineuses.
• Boire suffisamment d’eau, car la déshydratation même légère peut fatiguer rapidement.
• Ralentir et se détendre, grâce à des moments de calme, de respiration profonde ou d’activités plaisantes (lecture, musique, nature).

VitaSenior green-complex : un soutien complet

Conçu pour les personnes actives et soucieuses de leur équilibre, VitaSenior green-complex associe des ingrédients naturels puissants pour répondre aux besoins de l’organisme fatigué.

• La spiruline, riche en fer, soutient le tonus et la vitalité.
• Le camu-camu, l’un des fruits les plus riches en vitamine C au monde, aide à réduire la fatigue et à renforcer les défenses naturelles.
• Les pépins de raisin, sources d’OPC, apportent une protection antioxydante contre le vieillissement cellulaire.
• Le zinc, un oligo-élément essentiel pour l’immunité, la mémoire et la concentration.

C’est un complexe unique qui agit en profondeur, tout en douceur, pour vous aider à retrouver votre énergie naturelle.

L’approche douce mais efficace

Plutôt que de chercher à tout prix à se booster avec du café ou des solutions temporaires, prendre soin de soi avec une cure ciblée peut être une vraie solution de fond. Une alimentation riche en micronutriments, du repos, un peu d’activité physique, et un soutien adapté comme VitaSenior peuvent faire toute la différence.

En deux mots

Si la fatigue s’installe sans raison apparente, pensez à regarder du côté des carences. Le corps parle souvent avant que les analyses ne montrent quoi que ce soit. Et parfois, quelques bons nutriments suffisent à recharger la batterie.

La fatigue persistante n’est pas toujours une fatalité : bien souvent, quelques ajustements naturels dans l’hygiène de vie — alimentation, sommeil, mouvement — peuvent suffire à recharger les batteries. Écouter son corps, repérer les signaux d’alerte et lui apporter les bons nutriments au bon moment, c’est déjà faire un grand pas vers plus de vitalité.