{"id":31999,"date":"2026-09-17T14:43:11","date_gmt":"2026-09-17T12:43:11","guid":{"rendered":"https:\/\/biogestion.ch\/blog\/vitamine-b12-pourquoi-carence-frequente\/"},"modified":"2026-09-17T15:05:27","modified_gmt":"2026-09-17T13:05:27","slug":"vitamin-b12-warum-mangel-haeufig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogestion.ch\/de\/blog\/vitamin-b12-warum-mangel-haeufig\/","title":{"rendered":"Vitamin B12: Warum so viele Menschen einen Mangel haben"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"31999\" class=\"elementor elementor-31999 elementor-31987\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4350ed80 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4350ed80\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-47afe29f\" data-id=\"47afe29f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f6f4f96 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7f6f4f96\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 3 []\" data-en-clipboard=\"true\">Vitamin B12 ist f\u00fcr das reibungslose Funktionieren unseres K\u00f6rpers unverzichtbar. Dennoch geh\u00f6rt sein Mangel zu den h\u00e4ufigsten weltweit, auch in L\u00e4ndern mit reichhaltiger Ern\u00e4hrung. Wie ist das zu erkl\u00e4ren, und wer ist betroffen?<\/h2>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Vitamin B12 (oder Cobalamin) ist ein wasserl\u00f6sliches Vitamin, das unser K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann. Wir sind daher vollst\u00e4ndig auf die Ern\u00e4hrung angewiesen, um den Bedarf zu decken.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Es ist an zahlreichen lebenswichtigen Funktionen beteiligt, die offiziell anerkannt sind:<\/p>\n<ul>\n<li draggable=\"false\"><b>Die normale Funktion des Nervensystems<\/b><\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Die normale Bildung roter Blutk\u00f6rperchen<\/b>, die f\u00fcr den Sauerstofftransport wichtig sind<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Ein normaler Energiestoffwechsel<\/b> und die Verringerung von M\u00fcdigkeit<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Eine normale psychische Funktion<\/b><\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f04e079 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f04e079\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ffb8ba5\" data-id=\"ffb8ba5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c5c047 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3c5c047\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">\n<p draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">Eine wichtige Besonderheit: <b>Der K\u00f6rper speichert B12 in der Leber, und diese Reserven k\u00f6nnen Monate, ja Jahre reichen.<\/b> Deshalb entwickelt sich ein Mangel langsam und oft unbemerkt.<\/p>\n<h4 draggable=\"false\">Warum so viele Menschen einen Mangel haben<\/h4>\n<p draggable=\"false\">Mehrere Faktoren erkl\u00e4ren, warum ein B12-Mangel so h\u00e4ufig ist, selbst bei scheinbar gesunden Menschen:<\/p>\n<h5 draggable=\"false\">1. B12 kommt fast ausschliesslich in tierischen Produkten vor<\/h5>\n<p draggable=\"false\">Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte: Das sind die einzigen zuverl\u00e4ssigen nat\u00fcrlichen B12-Quellen.<\/p>\n<p draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">Vegetarisch oder vegan lebende Menschen, oder einfach jene, die ihren Konsum tierischer Produkte reduzieren, sind daher st\u00e4rker einem Mangelrisiko ausgesetzt.<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c1f1004 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6c1f1004\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1672\" height=\"941\" src=\"https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-02.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-31991\" alt=\"Eine Ern\u00e4hrung mit wenigen tierischen Produkten liefert nat\u00fcrlicherweise weniger Vitamin B12, ein essenzieller N\u00e4hrstoff, der vor allem in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorkommt.\" srcset=\"https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-02.png 1672w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-02-300x169.png 300w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-02-1024x576.png 1024w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-02-768x432.png 768w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-02-1536x864.png 1536w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-02-280x158.png 280w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-02-600x338.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1672px) 100vw, 1672px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Eine Ern\u00e4hrung mit wenigen tierischen Produkten liefert nat\u00fcrlicherweise weniger Vitamin B12, ein essenzieller N\u00e4hrstoff, der vor allem in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorkommt.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f219e46 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5f219e46\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">2. Die Aufnahme nimmt mit dem Alter ab<\/h5>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Ab 50 produziert der Magen oft weniger S\u00e4ure und Intrinsic Factor, beide unverzichtbar, um das in der Nahrung enthaltene B12 aufzunehmen. Das ist einer der Gr\u00fcnde, warum Seniorinnen und Senioren besonders betroffen sind, selbst bei einer Ern\u00e4hrung mit vielen tierischen Produkten.<\/p>\n<h5 draggable=\"false\">3. Bestimmte Medikamente verringern die Aufnahme<\/h5>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Die l\u00e4ngere Einnahme bestimmter Medikamente, etwa S\u00e4ureblocker (Antazida) oder gewisse Diabetesmittel, kann die B12-Aufnahme langfristig vermindern.<\/p>\n<h5 draggable=\"false\">4. Bestimmte Verdauungsbedingungen<\/h5>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">St\u00f6rungen, die Magen oder Darm betreffen, k\u00f6nnen die F\u00e4higkeit zur Aufnahme dieses Vitamins verringern, unabh\u00e4ngig von der Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\"><b>Allen Faktoren gemeinsam: <\/b>Der Mangel entwickelt sich schrittweise, \u00fcber Monate oder Jahre, ohne anfangs deutliche Anzeichen.<\/p>\n<h4 draggable=\"false\">Anzeichen, auf die Sie achten sollten<\/h4>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Ein B12-Mangel kann sich durch anhaltende M\u00fcdigkeit, Energielosigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten \u00e4ussern. Doch diese Signale sind wenig spezifisch: Sie k\u00f6nnen viele andere Ursachen haben.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-151936aa elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"151936aa\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7206be0\" data-id=\"7206be0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f32f4e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f32f4e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>WICHTIG<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-145211bb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"145211bb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">Nur eine \u00e4rztlich verordnete Blutuntersuchung kann einen Vitamin-B12-Mangel best\u00e4tigen. Dieser Artikel ist rein informativ und ersetzt keine \u00e4rztliche Beratung. Bei Zweifeln oder anhaltender M\u00fcdigkeit sprechen Sie mit Ihrer \u00c4rztin oder Ihrem Arzt, statt sich selbst zu diagnostizieren.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-59e918d1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"59e918d1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7b519af\" data-id=\"7b519af\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6258f5cd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6258f5cd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 3 []\" data-en-clipboard=\"true\">Wie Sie eine gute Versorgung sicherstellen<\/h4>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">F\u00fcr die meisten Menschen gen\u00fcgen einige einfache Gewohnheiten, um eine gute Versorgung zu erhalten:<\/p>\n<ul>\n<li draggable=\"false\"><b>Regelm\u00e4ssig nat\u00fcrliche Quellen konsumieren<\/b>: Fisch, Eier, Fleisch, Milchprodukte.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Ab 50 aufmerksam sein<\/b>, wenn die Aufnahme weniger effizient wird.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Bei einer Ern\u00e4hrung mit wenig tierischen Produkten<\/b> eine Erg\u00e4nzung in Betracht ziehen, um den Bedarf zu decken.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Bei einem nachgewiesenen Mangel<\/b> den Empfehlungen der \u00c4rztin oder des Arztes folgen, die passende Dosen verordnen k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1d9643f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1d9643f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8c3063d\" data-id=\"8c3063d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d37a009 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d37a009\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">Opti-M: eine t\u00e4gliche Unterst\u00fctzung des Nervensystems<\/h4>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\"><b><a draggable=\"false\" href=\"https:\/\/biogestion.ch\/de\/shop\/gesundheit-immunsystem\/opti-m-opti-memo\/\" rev=\"en_rl_none\">Opti-M<\/a><\/b> von Bio-Gestion liefert Vitamin B12 und Vitamin B6, zwei B-Vitamine, die zur normalen Funktion des Nervensystems, zu normalen psychischen Funktionen und zur Verringerung von M\u00fcdigkeit beitrage<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Seine Formel kombiniert diese Vitamine mit Laminaria-Algen (nat\u00fcrlich reich an Jod, das zu einer normalen kognitiven Funktion beitr\u00e4gt), Gelee Royale und einem Sojaproteinisolat. Eine Synergie, die Konzentration und Wachheit im Alltag begleitet.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\"><b>Hinweis<\/b>: <b><a draggable=\"false\" href=\"https:\/\/biogestion.ch\/de\/shop\/gesundheit-immunsystem\/opti-m-opti-memo\/\" rev=\"en_rl_none\">Opti-M<\/a><\/b> ist eine n\u00e4hrstoffliche Grundunterst\u00fctzung, kein Mittel zur Behandlung eines nachgewiesenen Mangels. Es liefert 60 % der empfohlenen Tagesdosis an B12 pro drei Kapseln. Bei einem diagnostizierten Mangel bestimmt Ihre \u00c4rztin oder Ihr Arzt die passende Behandlung.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78bcb38c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"78bcb38c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/biogestion.ch\/de\/shop\/gesundheit-immunsystem\/opti-m-opti-memo\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1448\" height=\"1086\" src=\"https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-03.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-31993\" alt=\"Opti-M von Bio-Gestion kombiniert die Vitamine B6 und B12 mit Laminaria-Algen und Gel\u00e9e Royale in einer Formel zur Unterst\u00fctzung der normalen Funktion des Nervensystems im Alltag.\" srcset=\"https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-03.png 1448w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-03-300x225.png 300w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-03-1024x768.png 1024w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-03-768x576.png 768w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-03-280x210.png 280w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Article-Vitamine-B12-03-600x450.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1448px) 100vw, 1448px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Opti-M von Bio-Gestion kombiniert die Vitamine B6 und B12 mit Laminaria-Algen und Gel\u00e9e Royale in einer Formel zur Unterst\u00fctzung der normalen Funktion des Nervensystems im Alltag.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-70e56473 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"70e56473\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7bfc3f90\" data-id=\"7bfc3f90\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e3ad8c7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e3ad8c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">Zusammengefasst<\/h5>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Vitamin-B12-Mangel ist h\u00e4ufig, weil mehrere Faktoren zusammenkommen: eine fast ausschliesslich tierische Quelle, eine mit dem Alter abnehmende Aufnahme und ein langsames, unbemerktes Entstehen.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Die gute Nachricht: Mit etwas Aufmerksamkeit, angepasster Ern\u00e4hrung, erh\u00f6hter Wachsamkeit ab 50 und bei Bedarf <b><a draggable=\"false\" href=\"https:\/\/biogestion.ch\/de\/shop\/gesundheit-immunsystem\/opti-m-opti-memo\/\" rev=\"en_rl_none\">einer Erg\u00e4nzung<\/a><\/b>, l\u00e4sst sich eine gute Versorgung einfach aufrechterhalten.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Und im Zweifel bleibt der n\u00fctzlichste Reflex eine einfache Blutuntersuchung bei Ihrer \u00c4rztin oder Ihrem Arzt.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin-B12-Mangel ist einer der h\u00e4ufigsten weltweit. 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