{"id":30951,"date":"2026-07-02T16:25:02","date_gmt":"2026-07-02T14:25:02","guid":{"rendered":"https:\/\/biogestion.ch\/blog\/vacances-au-calme-et-si-vous-faisiez-enfin-une-vraie-pause\/"},"modified":"2026-07-03T10:15:13","modified_gmt":"2026-07-03T08:15:13","slug":"ruhige-ferien-wirklich-abschalten-wohlbefinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogestion.ch\/de\/blog\/ruhige-ferien-wirklich-abschalten-wohlbefinden\/","title":{"rendered":"Ruhige Ferien: Wie Sie endlich wirklich abschalten"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"30951\" class=\"elementor elementor-30951 elementor-30931\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-eb26fd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"eb26fd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3fa24975\" data-id=\"3fa24975\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c39f618 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1c39f618\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">Jedes Jahr dasselbe: Man f\u00e4hrt in die Ferien mit dem festen Vorsatz, wirklich abzuschalten. Und dann, fast unbemerkt, checkt man die E-Mails, antwortet auf eine Nachricht, wirft \u00abkurz einen Blick\u00bb. Und kommt gen\u00e4use ersch\u00f6pft zur\u00fcck wie man gefahren ist.<\/h2>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Ferien versprechen Erholung. Die Realit\u00e4t sieht f\u00fcr viele von uns ganz anders aus.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Wir leben in einer Welt, in der Erreichbarkeit zur sozialen Norm geworden ist.<b> Auf eine Nachricht nicht innerhalb eines Tages zu antworten, l\u00f6st ein ungutes Gef\u00fchl aus.<\/b> Das Handy f\u00fcr eine Stunde wegzulegen, f\u00fchlt sich fast schon wie eine mutige Entscheidung an.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Und doch ist genau das, was K\u00f6rper und Gehirn brauchen: Stille. Auch Langeweile. Diese unbehagliche Leere, die sich, wenn man ihr Zeit l\u00e4sst, in etwas Wertvolles verwandelt.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44d0cdc elementor-blockquote--skin-quotation elementor-widget elementor-widget-blockquote\" data-id=\"44d0cdc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"blockquote.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<blockquote class=\"elementor-blockquote\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-blockquote__content\">\n\t\t\t\tErholung ist nicht die Abwesenheit von Aktivit\u00e4t. Es ist die Pr\u00e4senz im Moment.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-31bd1996 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"31bd1996\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6d6a9695\" data-id=\"6d6a9695\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a2cf3b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1a2cf3b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 3 []\" data-en-clipboard=\"true\">Auch Ihr Gehirn braucht Ferien<\/h4>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">In unserem Gehirn gibt es ein Netzwerk, das sogenannte \u00abDefault Mode Network\u00bb, es wird aktiv, wenn wir nichts Bestimmtes tun. Wenn wir aus dem Fenster schauen, spazieren gehen ohne Ziel, oder einfach den Gedanken freien Lauf lassen.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\"><b>Dieser Modus ist alles andere als Zeitverschwendung.<\/b> In diesen Momenten festigt das Gehirn Erinnerungen, verarbeitet Emotionen, l\u00f6st Probleme kreativ, und erholt sich.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Doch damit er sich aktivieren kann, braucht es eine Bedingung: keine permanente Stimulation. Was mit einem Bildschirm in der Tasche zunehmend selten wird.<\/p>\n<h4 draggable=\"false\">Zeichen, dass Sie noch nicht wirklich in den Ferien sind<\/h4>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Es ist leicht, sich einzureden, man erhole sich. Hier ein paar Signale, die das Gegenteil zeigen:<\/p>\n<ul>\n<li draggable=\"false\"><b>Sie \u00abschauen kurz\u00bb in die Mails<\/b>, auch einmal pro Tag.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Sie planen Ihre R\u00fcckkehr ins B\u00fcro<\/b> w\u00e4hrend des Spaziergangs.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Sie schlafen schlecht<\/b>, obwohl Sie weniger gefordert sind als sonst.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Sie f\u00fchlen sich leicht schuldig<\/b>, wenn Sie nichts tun.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Sie sind gereizt oder ungeduldig<\/b>, ein Zeichen, dass das Nervensystem noch unter Druck steht.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-442f746a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"442f746a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1402\" height=\"1122\" src=\"https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-02.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-30935\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-02.png 1402w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-02-300x240.png 300w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-02-1024x819.png 1024w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-02-768x615.png 768w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-02-280x224.png 280w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-02-600x480.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1402px) 100vw, 1402px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5bb838d1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5bb838d1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5872f8c9\" data-id=\"5872f8c9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28eb0392 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"28eb0392\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>WUSSTEN SIE SCHON?<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55a36762 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"55a36762\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cortisol, das Stresshormon, sinkt nicht innerhalb weniger Stunden. F\u00fcr eine echte physiologische Erholung braucht es in der Regel 3 bis 5 Tage echter Abschaltung. Die Ferien, in denen man sich wirklich gut f\u00fchlt, sind meistens\u2026 die zweite Woche.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7646fb8f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7646fb8f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-50235268\" data-id=\"50235268\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e7b1e6f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e7b1e6f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 3 []\" data-en-clipboard=\"true\">Konkrete Wege zum echten Abschalten<\/h4>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Keine Vorschriften, nur ein paar einfache Gewohnheiten, die einen echten Unterschied machen:<\/p>\n<ul>\n<li draggable=\"false\"><b>Nachrichten zu einem festen Zeitpunkt<\/b> pro Tag checken, nicht st\u00e4ndig.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Das Handy beim Essen und beim Spazieren<\/b> im Zimmer lassen.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>T\u00e4glich leichte Bewegung<\/b> (Wandern, Schwimmen, Velofahren), ohne Kopfh\u00f6rer.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Langeweile zulassen<\/b>, sie zeigt, dass das Gehirn sich defokussiert.<\/li>\n<li draggable=\"false\"><b>Pers\u00f6nliche Gespr\u00e4che bevorzugen<\/b>, echte Begegnungen laden viel besser auf als soziale Medien.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fdf266b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fdf266b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-184b3d2a\" data-id=\"184b3d2a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b561723 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b561723\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\"><strong>Die Erlaubnis, nichts zu tun<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-472d04d2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"472d04d2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Nichts zu tun ist keine Faulheit. Es ist ein Akt der Selbstf\u00fcrsorge. Die besten Ideen, die klarsten Entscheidungen, die authentischsten W\u00fcnsche, sie entstehen fast immer in diesen Leerlaufmomenten, die man sich endlich g\u00f6nnt.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5e57d031 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5e57d031\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-693ab51\" data-id=\"693ab51\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-242af010 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"242af010\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">Und wenn Ihr Nervensystem etwas Unterst\u00fctzung braucht?<\/h3>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\">Manchmal ist die Schwierigkeit abzuschalten nicht nur psychologisch, sie kann auch physiologisch sein.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\"><b>Magnesium spielt eine anerkannte Rolle f\u00fcr die normale Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von M\u00fcdigkeit.<\/b> Ein Mangel, h\u00e4ufig nach l\u00e4ngeren Stressphasen, kann sich in Einschlafschwierigkeiten, gest\u00f6rten N\u00e4chten oder anhaltender Gereiztheit \u00e4ussern.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\"><strong><a href=\"https:\/\/biogestion.ch\/de\/shop\/gesundheit-immunsystem\/calmagtif\/\">CalMagTif<\/a> <\/strong>von Bio-Gestion kombiniert Magnesiumlactat (eine sehr gut aufnehmbare Form) mit Kalzium, Melisse, Bitterorange und B-Vitaminen. Eine Formel ohne Schl\u00e4frigkeit, entwickelt zur Unterst\u00fctzung des nervlichen Gleichgewichts im Alltag, auch in Phasen, in denen man wirklich ausspannen m\u00f6chte.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-383fdf8d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"383fdf8d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/biogestion.ch\/de\/shop\/gesundheit-immunsystem\/calmagtif\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1254\" height=\"1254\" src=\"https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-03.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-30937\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-03.png 1254w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-03-300x300.png 300w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-03-1024x1024.png 1024w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-03-150x150.png 150w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-03-768x768.png 768w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-03-280x280.png 280w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-03-600x600.png 600w, https:\/\/biogestion.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vacances-au-calme-03-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 1254px) 100vw, 1254px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-25886f93 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"25886f93\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-28a2c6fa\" data-id=\"28a2c6fa\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f313b13 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f313b13\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">G\u00f6nnen Sie sich in diesem Jahr wirklich Ferien<\/h5>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\" data-pm-slice=\"1 1 []\" data-en-clipboard=\"true\">Nicht Ferien f\u00fcr Instagram. Nicht Ferien, bei denen man 12 Artikel gelesen hat, w\u00e4hrend man am Pool lag.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\"><b>Ferien, nach denen man zu sich selbst zur\u00fcckgefunden hat.<\/b> Bei denen die Schultern fallen. Die Zeit langsamer wird. Nichts Dringendes mehr zu erledigen ist.<\/p>\n<p><\/p>\n<p draggable=\"false\"><b>Das sind wahrscheinlich die n\u00fctzlichsten Ferien, die Sie sich g\u00f6nnen k\u00f6nnen.<\/b><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kehren Sie erholter aus den Ferien zur\u00fcck als Sie abgereist sind? Erfahren Sie, warum echtes Abschalten so schwierig ist, und wie es besser klappt.<\/p>\n","protected":false},"author":3785,"featured_media":30933,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1648],"tags":[1720,1721,1665,1666,1722,1757,1761,1738,1650,1655],"class_list":["post-30951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty-wellness","tag-anti-alter-de","tag-beauty-de","tag-gedachtnis","tag-gehirn","tag-jugendliche-de","tag-persoenlichkeitsentwicklung-de","tag-sommeil-de","tag-sport-de","tag-stress-de","tag-wohlbefinden"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.9 (Yoast SEO v27.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Ruhige Ferien: Wie Sie endlich wirklich abschalten | Bio-Gestion<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kehren Sie erholter aus den Ferien zur\u00fcck als Sie abgereist sind? 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